건강한 삶을 추구하는 현대인들에게 자연에서 찾은 치유력 있는 성분들은 늘 큰 관심을 받아왔습니다. 바나바(Lagerstroemia speciosa)는 동남아시아 지역에서 자생하는 낙엽성 열대성 식물이며 바나바잎 추출물(Banaba Leaf Extract)은 혈당 조절과 체중 관리에 도움을 주는 자연 요법으로 알려져 있습니다. 이 추출물은 특히 당뇨(diabetes)및 대사 증후군과 같은 질환을 관리하기 위한 대체 건강 보조제로 인기를 얻고 있습니다.
1. 바나바잎 추출물이란?
바나바(Lagerstroemia speciosa)는 인도와 동남아시아에서 자생하는 낙엽성 열대성 식물입니다. 이 바나바잎은 오래전부터 인도네시아, 필리핀 등에서 혈당을 낮추는 천연 치료제로 활용되었습니다. 특히, 필리핀에서는 차로 끓여 마시거나 식사와 함께 섭취하는 등 다양한 방법으로 활용되었습니다. 주된 활성 성분인 코로솔산(Corosolic acid)은 인슐린 유사 작용을 통해 포도당 대사를 촉진하며 항염증, 항산화 효과도 있습니다. 코로솔산(Corosolic acid) 외에도 플라보노이드, 탄닌, 페놀산 등의 물질이 함유되어 있어 대사 건강에 이로운 영향을 미칩니다. 바나바잎 추출물은 이러한 유효 성분을 농축하여 제조됩니다.
2. 인체에서 바나바잎 추출물의 대사작용
바나바잎 추출물의 주요 성분인 코로솔산(Corosolic acid)은 섭취 후 소장에서 흡수되어 혈액을 통해 간으로 이동합니다. 간에서 대사 과정을 거쳐 활성 형태로 변환된 후, 혈액 내 포도당 농도를 감소시키는 다양한 기전을 통해 작용합니다.
알파글루코시다제(α-glucosidase) 효소는 소장에서 다당류와 이당류를 단당류(포도당)로 전환시켜주는 소화효소로 탄수화물의 흡수를 촉진하는데 코로솔산(Corosolic acid)은 알파글루코시다제 효소를 억제하여 소장에서 탄수화물이 포도당으로 분해되는 것을 억제하여 식후 혈당 상승 속도를 늦춥니다.
그리고 코로솔산(Corosolic acid)은 포도당 수송체(GLUT4, Glucose Transporter Type 4)를 활성화하여 세포 내로 포도당의 흡수를 촉진시키고, 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당 조절을 돕습니다. GLUT4 단백질은 주로 지방조직과 골격 및 심장에서 발견되는 인슐린 조절 포도당 수송체입니다. 또한 간에서의 포도당 신생합성(gluconeogenesis)을 억제하여 혈당 상승을 막습니다.
3. 바나바잎 추출물의 효능
바나바잎 추출물(코로솔산)은 혈당 조절에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 다음과 같은 효능이 있습니다.
- 혈당 강하
바나바잎 추출물은 당뇨병 환자에게 유용한 혈당 조절 효과를 나타냅니다. 코로솔산(Corosolic acid)은 인슐린 유사 작용을 통해 혈당을 감소시키며 이는 제2형 당뇨병(diabetes mellitus) 환자들에게 특히 유용합니다.
- 항염증 작용
세포 염증 반응을 억제하여 만성 염증 관련 질환을 예방할 수 있습니다.
- 체중 감량
혈당 조절을 통해 식욕을 억제하고 지방 분해를 촉진하여 대사율을 증가시켜 체중 관리에 도움을 줍니다.
- 항산화 작용
바나바잎 추출물은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하여 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 바나바잎 추출물과 같이 섭취하면 좋은 영양소와 피해야 할 영양소
1) 함께 섭취하면 좋은 영양소
◼ 크롬(Chromium)
인슐린 작용을 보조하여 혈당 조절 효과를 증대시킵니다.
◼ 마그네슘
혈당 조절에 필수적인 미네랄로, 인슐린 저항성 개선에 도움을 줍니다.
◼ 식이섬유
식이섬유는 혈당 상승을 억제하고, 바나바잎 추출물의 효과를 높여줍니다.
◼ 오메가-3 지방산
항염증 효과를 강화합니다.
◼ 비타민 C
항산화 작용을 통해 바나바잎 추출물의 효과를 더욱 강화합니다.
2) 섭취를 피해야 할 영양소
◼ 고용량 카페인
혈당 변동성을 증가시킬 수 있습니다.
◼ 고농도 당분 식품
바나바잎 추출물의 혈당 조절 효과를 방해할 수 있습니다.
◼ 포화지방
포화지방은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있으므로 바나바잎 추출물과 함께 섭취를 피하는 것이 바람직합니다.
5. 권장 섭취량과 섭취 시 주의사항
1) 권장 섭취량
- 식품의약품안전처 기준 성인 일일 섭취량: 코로솔산(Corosolic acid)으로서 0.45~1.3mg
2) 섭취 시 주의사항
- 저혈당 위험
당뇨 약물과 함께 섭취할 경우 혈당이 지나치게 낮아질 수 있습니다.
- 약물 상호작용
항당뇨제나 혈압약과 상호작용할 가능성이 있으므로 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
6. 요약
1) 바나바잎 추출물의 주된 활성 성분은 코로솔산(Corosolic acid)으로 있으며 코로솔산은 인슐린 수용체의 민감도를 증가시켜 혈당 수치를 낮춥니다.
2) 효능으로는 혈당 강하, 항염증 작용, 지방 분해를 촉진하여 체중 감량이 있습니다.
3) 크롬은 혈당 조절 효과를 증대시키고 마그네슘은 인슐린 저항성을 개선하며 오메가-3 지방산은 항염증 효과를 강화합니다.
4) 일일 섭취량은 코로솔산(Corosolic acid)으로 0.45-1.3mg 입니다.
7. 참고논문
1) Effect of corosolic acid on postchallenge plasma glucose levels, Diabetes Res Clin Pract., 2006
2) Management of Diabetes and Its Complications with Banaba (Lagerstroemia speciosa L.) and Corosolic Acid, Evid Based Complement Alternat Med., 2012
3) Investigation of biological activities of the flowers of Lagerstroemia speciosa, the Jarul flower of Bangladesh, BMC Complement Altern Med. 2018